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Alimentação saudável – Shots matinais

shots matinais

Você conhece os shots matinais? Ele já é sucesso entre quem quer incluir hábitos mais saudáveis em seu dia-a-dia. Em uma única dose, a bebida concentrada reúne vitaminas, fitoquímicos e compostos digestivos com o objetivo de desintoxicar o corpo, ajudando o organismo a eliminar toxinas. Feito com a mistura de alguns ingredientes como limão, vinagre, gengibre, cúrcuma, pimenta e canela entre outros, esta super bebida pode trazer vários benefícios para a saúde.

Os shots matinais também contém ingredientes ricos em propriedades anti-inflamatórias, o que traz benefícios para a imunidade, uma necessidade ainda maior em tempos de pandemia.

shot matinais

Como consumir os shots matinais

Pela manhã, em jejum, é a melhor indicação, já que é o momento perfeito para otimizar sua eficiência, mas ele também pode ser consumido ao longo do dia, entre as refeições.

Água, limão e gratidão

Sucesso na internet, essa mistura ajuda a melhorar a imunidade.

Suco de 1 limão tahiti ou limão-galego
30 ml de água morna
15 gotas de própolis verde

somo fazer shots matinais

Gengibre é um ótimo remédio antiinflamatório natural!

Maçãs verdes têm baixo teor de açúcar e são uma forma deliciosa de harmonizar o gengibre picante e açafrão nesta receita. Dois limões adicionam uma explosão de sabor cítrico forte que é carregado com vitamina C. O gengibre ajuda a limpar as vias respiratórias e alivia a dor de garganta, enquanto o açafrão ajuda a combater a inflamação.

1 maçã
2 limões
Um pedaço de gengibre (cerca de 5 cm)
Um pedaço de raiz de açafrão (cerca de 5 cm)

Lave todos os ingredientes e descasque-os, se não forem orgânicos. Pique os ingredientes e passe tudo pela centrífuga.

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shot matinal detox

Shot detox

Sumo de 1 limão
½ maçã com a casca
1 folha pequena de couve
1 ramo pequeno de salsa
3 cm da raiz do gengibre
50 ml da água filtrada.

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome imediatamente sem coar.

Precisando de mais energia?

Suco de 1 limão tahiti ou limão-galego
1 colher de chá rasa de canela em pó
Gengibre em pó
1 pitada de pimenta-caiena
Água morna para completar

Misture os ingredientes no copinho e complete com água morna.

Vale lembrar que os shots matinais não devem substituir o café da manhã ou refeições e também não podem ser a única forma de adquirir nutrientes.
Os shots não substituem a quantidade necessária de vitaminas e minerais que o nosso corpo precisa, mas complementam uma alimentação balanceada. Mesmo com o consumo de shots matinais, frutas e vegetais devem fazer parte da alimentação do dia-a-dia.

Antes de adotar o consumo de shots matinais, é importante buscar a orientação de um especialista para adequar o hábito ao seu estilo de vida e alimentação.

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